00 / Jak pracuję
Psychoterapia zaczyna się od relacji, w której możesz czuć się bezpiecznie.
Życzliwość, ciepło emocjonalne i akceptacja bez oceniania tworzą przestrzeń do rozmowy o tym, co trudne. Nie musisz od razu wiedzieć, jak o tym opowiedzieć.
01 / Psychoterapia wspierająca
Uważna obecność i prawdziwa bliskość
W ramach empatycznej relacji terapeutycznej pomagam budować poczucie bezpieczeństwa i zaufania do siebie. Może to stać się podstawą do mierzenia się z dawnymi lub obecnymi doświadczeniami, które naruszyły Twój wewnętrzny ład.
Każda myśl i emocja może zostać wypowiedziana. Towarzyszę Ci w rozumieniu własnych reakcji, emocji i myśli, bez przełamywania oporów i we właściwym dla Ciebie tempie.
Pracuję integracyjnie. Nie trzymam się jednego schematu. Sposób rozmowy dobieram do konkretnej osoby, jej potrzeb i aktualnej sytuacji.
02 / Proces
Regularność i tempo
Już od pierwszej sesji jestem uważna na Twoje emocje i otwarta na Twoje oczekiwania. Budujemy atmosferę zaufania, która pozwala poruszyć to, co niepokoi i zaprząta myśli.
Regularne spotkania pomagają zachować ciągłość i budować relację terapeutyczną. Częstotliwość oraz dalszy plan ustalamy wspólnie po pierwszych konsultacjach.
Nie potrzebujesz przygotowanej historii życia, listy tematów ani diagnozy. Możesz zacząć od jednego zdania o tym, co skłoniło Cię do kontaktu.
Najczęstsze pytania o psychoterapię
Czy muszę przygotować się do pierwszego spotkania?
Nie. Możesz zacząć od tego, co w tej chwili jest możliwe do powiedzenia.
Czy trzeba od razu ustalić cel terapii?
Nie zawsze. Pierwsze spotkania służą również temu, żeby wspólnie nazwać potrzeby i sprawdzić, co jest najważniejsze.
Czy spotkania odbywają się także online?
Tak. Prowadzę spotkania w Warszawie oraz online. Formę spotkań ustalamy na początku współpracy.
Dlaczego regularność jest ważna?
Stały rytm pomaga zachować ciągłość rozmowy i wracać do ważnych tematów bez zaczynania za każdym razem od początku.
Możemy zacząć od rozmowy
Napisz wiadomość lub zadzwoń. Odezwę się i ustalimy kolejny krok.
Telefon+48 605 103 522E-mailpsychoterapia@annapacholska.pl